Hamile masajı nedir, nasıl yapılır?
Hamile masajı, gebeliğin fizyolojik değişimlerini göz önünde bulundurarak özel tekniklerle uygulanan bir manuel terapi yöntemidir. Lenfatik drenaj, miyofasyal gevşetme ve postüral gerginliklerin azaltılmasına yönelik çalışmaları içerir. Masaj sırasında, dolaşımı artırmak ve ödemi azaltmak amacıyla özel pozisyonlama (örneğin lateral decubitus) kullanılır. Aynı zamanda, parasempatik sinir sistemini aktive ederek anksiyete, uyku problemleri ve gebelik kaynaklı stresin azaltılmasına yardımcı olur.
Masaj sırasında hangi bölgeler hedeflenir?
Bel bölgesi, sırt, boyun, omuzlar, bacaklar ve ayak bilekleri sıklıkla hedeflenen bölgelerdir. Ancak uterusun artan hacmi nedeniyle abdominal bölgeye doğrudan müdahale edilmez. Sakroiliak eklem çevresi, torakolomber fasya hattı ve trapezius gibi yük binen bölgelerde manuel gevşetme teknikleri uygulanır.
Hamile masajı hangi faydaları sağlar?
_jfif.jpg)
Bilimsel veriler, hamile masajının dolaşımı iyileştirdiğini, ödemi azalttığını ve kas spazmlarını hafiflettiğini göstermektedir. Aynı zamanda serotonin ve dopamin gibi nörotransmitterlerin düzeyini artırarak depresyon ve anksiyete semptomlarını azaltabilir. Bu sayede hem fiziksel hem de psikolojik rahatlama sağlanır, doğuma hazırlık süreci daha konforlu hale gelir.