All Posts

Hamilelik sürecinde egzersiz yapmak, hem anne hem de bebeğin sağlığını destekleyen önemli bir alışkanlıktır. Uzmanlar, herhangi bir tıbbi engel yoksa gebelikte düzenli fiziksel aktivitenin bel ve sırt ağrılarını azaltabileceğini, kabızlığı giderebileceğini ve gestasyonel diyabet ile preeklampsi riskini düşürebileceğini vurgulamaktadır. ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi (CDC), hamile kadınlara haftada en az 150 dakika orta şiddette egzersiz  yapmalarını önermektedir. Orta

Gebelik sürecinde düzenli ve güvenli egzersiz yapmak, hem anne adayının sağlığı hem de bebeğin gelişimi için önemli faydalar sağlar. Uzmanlar, hamilelik boyunca aktif kalmanın bazı gebelik komplikasyonlarının riskini azaltabileceğini belirtmektedir. Ayrıca egzersiz, annenin dayanıklılığını artırarak sırt ve bel bölgesindeki rahatsızlıkları azaltmaya, uyku kalitesini iyileştirmeye ve stresi yönetmeye yardımcı olabilir. Hamilelikte egzersiz yaparken en önemli öncelik güvenlikti

Hamilelikte egzersiz yapmaktan çekiniyor musunuz? Birçok anne adayı, hareket etmenin bebeğe zarar verebileceği endişesiyle hamilelik döneminde spordan uzak duruyor. Oysa uygun şekilde ve kontrollü yapılan hamilelikte egzersiz, bebeğe zarar vermez; aksine, anne ve bebek sağlığına sayısız katkı sağlar. Özellikle hamile pilatesi ve hamile yogası gibi aktiviteler, doğru yönlendirmeyle yapıldığında doğuma kadar aktif ve konforlu bir süreç yaşamanıza olanak tanır. Bu yazımızda hami

Hamilelik süreci hem heyecan verici hem de zorlu bir dönemdir. Bu dönemde düzenli egzersiz yapmak, anne adaylarının hem fiziksel sağlığını korumasına hem de zihinsel olarak rahatlamasına yardımcı olabilir. Hamilelikte pilates ve yoga, anne adayları arasında popüler olan iki egzersiz yöntemidir. Peki hangisi ne işe yarar, ne zaman başlanmalıdır ve sizin için en uygun olan hangisi? Bu rehber niteliğindeki yazıda, hamilelikte pilates ve yogayı tüm yönleriyle samimi bir dille ele

Hamilelikte egzersiz , hem anne adayının sağlığını korumak hem de bebeğin gelişimini desteklemek için en güvenli ve etkili yöntemlerden...